Dia 27 de agosto comemoramos o Dia do Psicólogo. A psicologia é a profissão que dá ouvido à dor do outro, escuta sem julgamentos e, com empatia, auxilia no cuidado com a saúde mental. Vem crescendo a busca por acompanhamento psicológico, ao mesmo tempo que também cresce o adoecimento emocional, afinal, todos os dias enfrentamos desafios e o que acontece ao redor pode nos impactar negativamente, sem pedir licença, sem muitas vezes notarmos.
Diante desse cenário, o cuidado com a saúde mental tem se mostrado inadiável. Há várias formas de exercer esse cuidado, vou citar algumas que considero fundamentais.
Pratique o autocuidado emocional, que envolve a adoção de algumas estratégias para o gerenciamento e a regulação das emoções. A primeira estratégia é a gestão do estresse. Sugiro iniciar com a prática da respiração concentrada e técnicas de meditação ou relaxamento. Outras estratégias são a prática de exercícios físicos e hobbies que lhe tragam satisfação.
Estabeleça limites claros nos seus relacionamentos, sabendo dizer “não” quando for fundamental, respeitando as suas necessidades e evitando sobrecargas desnecessárias. A pergunta que bem cabe aqui é: “o que você está fazendo que não deve ser feito por você?”.
Pratique a gratidão. Parece insignificante, mas a prática da gratidão leva a pessoa a focar nos acontecimentos positivos, impactando diretamente a saúde mental. Todos os dias, reserve um tempo para agradecer, desfrutar da beleza e da importância de detalhes da vida que passavam despercebidos. Também reserve um tempo para a reflexão, revisão de valores e propósito. Perceba se as suas ações correspondem aos seus valores e objetivos.
Dê atenção ao sono reparador, estabelecendo uma rotina de sono que inclua horários, ambiente propício, abandono de telas, dispositivos eletrônicos ou outros elementos que interfiram na qualidade do sono. O sono é essencial para o controle do humor e disposição.
Para que o cuidado com a saúde mental seja realmente implementado, deve ser um objetivo, assim como outros que você almeja alcançar. Para ter um corpo torneado, é necessário que o objetivo esteja alinhado com o tempo dispendido para a prática e a dedicação.
A saúde mental deve ser um objetivo para a vida toda, exige tempo e dedicação. Assim, hábitos tóxicos ou negativos vão sendo naturalmente abandonados e o cuidado com o bem estar emocional passa a ser o melhor caminho a seguir.
Não sabe por onde começar ou falta aquele apoio? Busque por ajuda profissional. Coloque o seu bem-estar emocional em primeiro plano.
Silvana Pedro Pinto é mestre em Promoção da Saúde, psicóloga clínica e educacional.
Atende adultos e crianças na Clínica Bambini.