Final de ano chegou e, com ele, muitas pessoas sentem a necessidade de fazer um balanço da própria vida, o que conquistou, o que não saiu como esperado e o que ficou como aprendizado. Esse movimento é natural e pode ser muito saudável quando feito com consciência e gentileza.
O problema surge quando essa avaliação se transforma em autocobrança excessiva. Comparações com conquistas alheias, listas de metas não cumpridas e a sensação de insuficiência acabam apagando conquistas importantes, especialmente aquelas que não são visíveis aos olhos, afinal, nem tudo que foi vencido pode ser medido concretamente, o que em si, não diminui o seu valor.
Encerrar um ano com saúde mental passa, antes de tudo, por reconhecer as próprias conquistas, inclusive as internas. Superar períodos difíceis, manter-se firme diante de desafios emocionais, aprender a impor limites, buscar ajuda quando necessário ou simplesmente não desistir já são vitórias significativas. Perguntar-se “o que consegui enfrentar este ano?” pode revelar forças que antes passavam despercebidas.
Outro aspecto fundamental desse fechamento de ano é o exercício da gratidão. Agradecer não significa ignorar dores ou dificuldades, mas reconhecer que, mesmo em meio a elas, houve oportunidades, aprendizados, pessoas que apoiaram e momentos que trouxeram crescimento. A gratidão ajuda a encerrar o ano com menos peso emocional e mais clareza sobre o caminho percorrido.
Com esse olhar mais equilibrado, esse período que está se encerrando surge naturalmente o desejo de planejar o ano que se inicia. Para tanto, cuide com promessas grandiosas e expectativas surreais, elas podem rapidamente se transformar em frustração e ansiedade. Metas exageradas tendem a levar você ao adoecimento e em nada são motivadoras.
Estabeleça objetivos possíveis, compatíveis com a sua realidade atual e com o próprio ritmo. Em vez de muitas metas, poucas e bem definidas. Em vez de mudanças radicais, pequenos passos consistentes. O cuidado consigo mesmo também envolve respeitar limites, aceitar que nem tudo estará sob controle e compreender que o descanso faz parte do crescimento.
Antes de definir suas metas, reflita: o que é realmente importante neste momento da vida? O que cabe na rotina sem gerar sobrecarga? O que pode ser feito com constância e não apenas com entusiasmo inicial? Essas perguntas ajudam a construir um planejamento mais saudável e que se sustente durante o percurso.
Encerrar um ano não precisa ser com crítica pesada e o começar o próximo pode ser como promessas leves e reais. Seja grato pelos aprendizados e fortaleça sua saúde mental olhando para a própria trajetória com compreensão.
Silvana Pedro Pinto é psicóloga e mestre em Promoção da Saúde.
Atende adultos e crianças na Clínica Bambini.
