Motivos não faltam para impactar nossa saúde emocional. Mesmo estando bem e sem motivos diretos para nos atingir, não conseguimos passar ilesos aos acontecimentos ao redor. Os noticiários diariamente nos bombardeiam com informações avassaladoras, que podem nos deixar fragilizados. Inseridos nesse cenário, o cuidado com a saúde mental tem se mostrado cada vez mais inadiável e necessário para o bom enfrentamento dos desafios da vida diária. Há várias formas de exercer esse cuidado, vou citar algumas que considero fundamentais.
Pratique o autocuidado emocional, que envolve a adoção de algumas estratégias para o gerenciamento e a regulação das emoções. A primeira estratégia é a gestão do estresse. Sugiro iniciar com a prática da respiração concentrada e técnicas de meditação ou relaxamento. Outras estratégias são a prática de exercícios físicos e hobbies que lhe tragam satisfação. Estabeleça limites claros nos seus relacionamentos, sabendo dizer “não” quando for fundamental, respeitando as suas necessidades e evitando sobrecargas desnecessárias. A pergunta que bem cabe aqui é “o que você está fazendo que não deva ser feito por você?”.
Pratique a gratidão. Parece insignificante, mas a prática da gratidão leva a pessoa a focar nos acontecimentos positivos, impactando diretamente sobre a saúde mental. Todos os dias, reserve um tempo para agradecer e poder desfrutar de enxergar a beleza e a importância de detalhes da vida que passavam despercebidos. Também reserve um tempo para a reflexão, revisão de valores e propósito. Perceba se as suas ações correspondem com o que pensa e deseja.
Dê atenção ao sono reparador, estabelecendo uma rotina de sono que inclua horários, ambiente propício e abandono de telas, dispositivos eletrônicos ou outros elementos que interfiram na qualidade do sono. O sono é essencial para o controle do humor e disposição. Para que o cuidado com a saúde mental seja realmente implementado, deve ser um objetivo, assim como outros que você almeja alcançar. Para ter um corpo torneado, é necessário que o objetivo esteja alinhado com o tempo dispendido para a prática e a dedicação.
A saúde mental deve ser um objetivo para a vida toda e exige tempo e dedicação. Assim, hábitos tóxicos ou negativos vão sendo naturalmente abandonados e o cuidado com o bem-estar emocional passa a ser o melhor caminho a seguir. No entanto, cada pessoa é única e a busca por ajuda profissional será indispensável para os casos em que algumas medidas já foram adotadas e há necessidade de complementá-las com apoio profissional. Buscar ajuda é sinônimo de bom senso e amor próprio.
SILVANA PEDRO PINTO É MESTRE EM PROMOÇÃO DA SAÚDE, PSICÓLOGA CLÍNICA E EDUCACIONAL.
ATENDE ADULTOS E CRIANÇAS NA CLÍNICA BAMBINI.
