Em um mundo cada vez mais acelerado e cheio de demandas, é comum que as mulheres deixem o autocuidado em segundo plano. Na lista de suas prioridades estão o trabalho, os filhos, o parceiro e outras responsabilidades. Acabam esquecendo-se de si mesmas. Em raras situações quando se priorizam, sentem-se culpadas. Como poderão dar o melhor de si ao mundo se estiverem emocionalmente esgotadas?
O autocuidado não é um ato de egoísmo, mas um gesto de amor-próprio e transformação pessoal. Vai além de um momento de lazer ou estética. Trata-se de um compromisso consigo mesmo, um cuidado constante com a saúde física, mental, social, espiritual e emocional. É respeitar seus limites, priorizar seu bem-estar e cultivar hábitos que promovam equilíbrio e felicidade.
Há vários desafios que impedem o autocuidado, dentre eles as crenças limitantes referentes a alegação de não ter tempo para si, acreditar que autocuidado é um luxo e está fora de alcance, a necessidade de cuidar dos outros em primeiro lugar, as pressões sociais para dar conta de tudo e ainda, a autossabotagem, adiando as mudanças por medo ou preguiça.
Quando escolhemos cuidar de nós mesmas, estamos escolhendo investir na nossa qualidade de vida. O autocuidado proporciona força para enfrentar desafios, melhora a autoestima e nos torna mais conscientes das nossas necessidades. Cuidar de si mesma permite viver com mais leveza e autenticidade, fortalecendo a conexão com nossos valores e objetivos.
Troque a culpa pelo compromisso e pare de esperar o momento ideal para começar a mudança. Inicie com pequenos hábitos transformadores. Crie uma rotina matinal de cinco minutos. Faça alongamentos, pratique a respiração profunda e declare afirmações positivas. Reserve quinze minutos do dia para algo que te faça bem como ler, dançar ou ouvir música. Pratique o “sim” para você e o “não” para a sobrecarga desnecessária. Vinte minutos parece muito? Lembre-se que o dia possui vinte e quatro horas.
Se você pudesse escolher um único gesto de autocuidado para começar amanhã, qual seria?
Praticando pequenos hábitos por sete dias ou mais, é possível observar os impactos na sua vida.
Você merece o mesmo amor e cuidado que oferece aos outros. Lembre-se, autocuidado é um ato de amor próprio.
| Silvana Pedro Pinto é psicóloga e escritora. Atende crianças e adultos na Clínica Bambini. |
