Nos últimos anos, a saúde mental tem ganhado destaque nas discussões sobre qualidade de vida. No entanto, apesar dos avanços, ainda há resistência em reconhecer sua importância com o mesmo peso dado à saúde física. Cuidar da mente não é luxo e sim, uma necessidade. O bem-estar emocional impacta diretamente a nossa produtividade, nossos relacionamentos e até mesmo na saúde física. O contrário, ou seja, a insatisfação emocional, atinge todas as áreas da nossa vida negativamente.
A mente sobrecarregada pode se manifestar de diversas formas: ansiedade, insônia, irritabilidade e até doenças psicossomáticas. Nesse sentido, é essencial entender que procurar ajuda profissional, como psicólogos e psiquiatras, não é sinal de fraqueza, mas um passo de coragem para uma vida equilibrada. Muitas vezes há uma subvalorização do próprio estado emocional. Costumo ouvir relatos do tipo: “passei 2024 muito mal, não quero que esse ano seja igual”. Tomar a decisão do autocuidado é essencial, mas, muitas vezes as pessoas passam por longos períodos com a saúde emocional fragilizada e isso irá impactar todas às áreas da vida, o trabalho não vai estar legal, as relações, sejam elas amorosas ou interpessoais não caminhará bem, aumenta a, há uma busca maior pelo isolamento, abandono de grupos sociais, de trabalhos voluntários que realiza e até mesmo as atividades físicas tendem a ser abandonadas. Tudo fica um caos. Sobretudo, as memórias da fase ruim marcarão a história de vida como uma ferida que deixa uma cicatriz.
O melhor mesmo é reconhecer o estado emocional fragilizado na apresentação dos primeiros sinais, sem deixar que o estágio inicial se agrave.
Além do suporte profissional, algumas práticas simples podem impulsionar a saúde mental. Uma delas é estabelecer hábitos saudáveis, como alimentação equilibrada, sono de qualidade e prática regular de exercícios físicos. O corpo e a mente estão interligados, e um organismo bem cuidado favorece o equilíbrio emocional.
Outro ponto crucial é a construção de interações sociais saudáveis. O isolamento pode agravar quadros de depressão e ansiedade, enquanto conexões genuínas fortalecem a autoestima e proporcionam suporte emocional. Manter contato com amigos e familiares, participar de atividades coletivas e buscar espaços de convivência são estratégias eficazes para alimentar a saúde mental.
A vida profissional também desempenha um papel significativo no equilíbrio emocional. Passamos grande parte do nosso tempo no trabalho, e um ambiente profissional saudável e satisfatório impacta diretamente nosso bem-estar mental. Ter uma rotina equilibrada, buscar reconhecimento, estabelecer limites e encontrar propósito nas atividades laborais são aspectos fundamentais para evitar o esgotamento emocional e garantir maior satisfação na vida.
Por fim, é necessário combater o estigma que ainda envolve os transtornos mentais, abordando o tema com naturalidade e empatia, propiciando que mais pessoas busquem ajuda sem medo do julgamento.
Cuidar da saúde mental não é uma opção, mas uma prioridade. Tome a decisão de cuidar dela como a parte mais importante de você. Em um mundo acelerado e repleto de desafios, fortalecer a mente é tão essencial quanto cuidar do corpo. Afinal, uma mente saudável é a chave para uma vida mais plena e feliz.
| Silvana Pedro Pinto é psicóloga clínica e educacional. Atende adultos e crianças na Clínica Bambini. |